GIẢM CÂN VỚI CÀ CHUA, TẠI SAO KHÔNG?

GIẢM CÂN VỚI CÀ CHUA, TẠI SAO KHÔNG?

💥 Cà chua là một loại quả tươi chưa 70% nước, giàu chất xơ.

💥 1 quả cà chua chứa khoảng 2,2 g chất xơ;

💥  Hàm lượng Vitamin A, B1,B2, B6, C… rất cao;

💥 Lượng calories tương đối thấp, 1quả cà chua chỉ khoảng 22-33  calories;

💥  Cà chua chiếm 15% chỉ số glycemic, đảm bảo người ăn kiêng sử dụng cà chua không lo về lượng đường huyết trong cơ thể.

THỰC ĐƠN GIẢM CÂN PHỔ BIẾN VỚI CÀ CHUA:

📣📣📣📣📣Bữa sáng: Đây là bữa ăn rất quan trọng trong một ngày. Vì thế, bạn tuyệt đối đừng bao giờ bỏ bữa sáng.

Để giảm cân, bạn nên uống một cốc nước ép cà chua kèm 1 miếng bánh mì (tốt nhất là bánh mì đen) có quệt một lớp mỏng pho mát ít béo, kèm theo một quả trái cây (có thể là táo hoặc lê).

Bạn cũng có thể thay thế nước ép cà chua bằng 1 cốc sữa mầm đậu nành với 1 lát bánh mì nhỏ và trứng sốt cà chua.

📣 📣📣📣📣Bữa trưa: Một cốc nước ép cà chua, cơm, rau hoặc một bát nhỏ salát với cà chua bi, cá hấp nóng có thể thay thế bằng thịt băm nhồi cà chua hấp và một trái táo tráng miệng.

Bạn cũng có thể thay thế bằng cơm, rau củ luộc và đậu phụ sốt cà chua và tất nhiên đừng quên uống 1 cốc nước ép cà chua trước khi kết thúc bữa trưa nhé.

📣 📣 📣📣📣Bữa tối: Ngoài cơm, rau ( phải có hai loại rau bất kỳ trừ khoai tây) và thịt bò bằm hoặc cá sốt cà chua, bạn hãy tiếp tục uống thêm một cốc nước cà chua ép. 👶 

Lưu ý là bạn nên ăn bữa tối trước 7 giờ tối và hạn chế ăn vặt trong bữa tối để kiểm soát cân nặng một cách tốt nhất.

 Hangnguyen st